Ostatnio na forum

Diety i kącik dużego Tadka Niejadka Figle na igle i pielenie ogródka Galeria Gawędy o jedzeniu Kuchenne porady Oddam / Zamienię Pomysł czy Problem? Powitalnia i życzeniodajnia Rodzice i Maluchy czyli WuŻecikowe pogaduchy Rozmowy wolne i frywolne Zdrowie i uroda Zwierzyniec

Pogaduchy

artykuł

przepis

galerię

film

Najnowsze przepisy
Bezmięsne (8556) Ciasta (17652) Ciasteczka (4395) Desery (3853) Diety (1292) Dla dzieci (3974) Domowe słodycze (677) Jajka w roli głównej (585) Kuchnie narodów (10661) Makarony w roli głównej (2346) Mięso (10625) Na parze i z parowaru (125) Napoje (1934) Owoce morza (362) Pieczywo (846) Potrawy mączne (2823) Potrawy z grzybów (1169) Przekąski (7222) Przepisy dla leniwych (8264) Przetwory (2538) Ryby (2853) Ryże i kasze (584) Sałatki i surówki (7823) Sosy, dipy i pasty (2814) Święta Bożego Narodzenia (4674) Warzywa (4268) Wielkanoc (2991) Z grilla (832) Z szybkowaru (113) Zapiekanki (2657) Zupy (3264)

Najnowsze artukuły
Ciekawostki (149) Dla najmłodszych (95) Eko kącik (41) Felietony kulinarne (83) Inne (146) Kuchnie świata (19) Porady (317) Reportaże (26) Składniki (81) Szkoła gotowania (93) Tradycje świąteczne (38) Tutoriale (217) Twórczość (349) Zloty Żarłoków (4)

Najnowsze galerie
Hobby (60) Inne (13) Rozrywka (41) Sport (2) Żarcie (43) Zwierzęta (7)

Najnowsze filmy
Hobby (0) Przepisy (27) Rozrywka (0)

Dom / Mieszkanie Kulinarne Ogród Osobiste Rękodzieło Twórczość Zdrowie i uroda Zwierzęta

Jesteś tutaj: Strona główna / Przepisy / dietetyczna przekąska otręby z jogurtem i owocami

dietetyczna przekąska otręby z jogurtem i owocami

21.7k

Stopień trudności
Bardzo łatwy

Składniki:

składniki potrzebne do przygotowania przekąski dietetycznej:

trzy łyżki granulowanych otrębów np. z dodatkiem śliwek
kubeczek jogurtu naturalnego bez cukru i o obniżonej zawartości tłuszczu (ok. 1,5% tłuszczu)
trzy łyżki dowolnych owoców o niskim indeksie glikemicznym np. morele świeże i suszone, grejpfrut śliwki, czereśnie, brzoskwinie, pomarańcze, jabłka, kiwi, maliny, poziomki, jeżyny, jagody, borówki, porzeczki

czas przygotowania:

błyskawicznie

potrzebne do przygotowania przekąski:

miseczka
łyżka

Opis:

przepis na Otręby bz jogurtem i owocami:

do miseczki wsypać trzy łyżki otrębów, polać je kubkiem jogurtu i posypać dowolnymi owocami o niskim indeksie glikemicznym (ja wybrałam borówkę)

rady dotyczące przepisu:

a) otręby granulowane są smaczne i zdrowe, bo mają dużo błonnika, który ułatwia trawienie - najlepiej wybrać na początku otręby smakowe (dostępne są otręby min. ze śliwkami, jabłkami, żurawiną) i rozpoczynać ich jedzenia od 2-3 łyżek

b) cała paczka otrębów ma 510 kcal i starcza na przygotowanie ok. 6 porcji - otręby są więc niskokaloryczne i bardzo sycące - taka porcja wystarczy nam na przekąskę na drugie śniadanie i na pewno nie będziemy głodni aż do obiadu
c) podane składniki wystarczą na wykonanie jednej porcji
d) taka przekąska jest również idealna na dietetyczny deser a ponieważ można zmieniać składniki (np. użyć otrębów jabłkowych i innych owoców) długo się nie znudzi

Autor: monisia_ze_szczecina 2009-07-25

dietetyczna przekąska otręby z jogurtem i owocami

Obserwuj autora Dodaj do ulubionych Oznacz jako wypróbowany Wyślij wiadomość autorowi Drukuj

Grupy:	Bezmięsne Wegetariańskie Diety Dla diabetyków Przekąski Przekąski zimne Przepisy dla leniwych

Zobacz wszystkie komentarze (5)

stefawrona (2009-09-09 16:24)

wreszcie coś nie tuczącego

lilyfee (2009-11-30 09:28)

To fakt, nietuczące to jest i to chyba najlepsze, co można o tej przekąsce powiedzieć. Niestety smaczne to to nie jest. Ale cóż, co zdrowe, nie smakuje... W każdym razie i tak zamierzam to jeść.

Volsik (2009-12-09 15:43)

Uwielbiam to połączenie:) Codziennie rano funduje sobię takie śniadanko, tylko daję zwykłe otręby pszenne+żytnie+zarodki pszenne+siemię lniane+płatki owsiane+dostępne owoce:) Teraz nie wyobrażam sobie życia bez tego przysmaku :)pozdrawiam

ni_kola (2010-10-12 12:42)

Bardzo często jest podobne danie, z tych granulowanych otrębów są jeszcze z jabłkiem i żurawiną. Do momentu kiedy nie zaczęłam tego jeść też uważałam że nie jest to smaczne, a teraz nie wyobrażam sobie dnia bez moich ulubionych otrębów z dodatkami :)

rak (2010-10-12 13:10)

A moim zdaniem jest i smaczne i zdrowe. I to nieprawda, że to co zdrowe musi byc niesmaczne.

Skomentuj

Inne tego autora

Zobacz wszystkie

W lewo W prawo

Podobne przepisy

Fot. kamila258, Pesto z liści rzodkiewki

Pesto z liści rzodkiewki kamila258

Pyszna, bardzo prosta sałatka dietetyczna Ewciaa

Fot. kamila258, Placuszki z cukinii z fetą i zieleniną

Placuszki z cukinii z fetą i zieleniną kamila258

Fot. Agnie, Sałatka wiosenna z kaszą gryczaną

Sałatka wiosenna z kaszą gryczaną Agnie

Fot. kamila258, Koktajl owocowo-warzywny

Koktajl owocowo-warzywny kamila258

Fot. majolika, kawior z kabaczka(kabaczkowa ikra)

kawior z kabaczka(kabaczkowa ikra) majolika

Surówka z pekinki marchewki i jabłka Ewciaa

Jabłka z cynamonem dla leni na diecie Agnie

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej" „<% gt "Polityce Cookies” %>".

Zamknij